Како носењето тешки ранци го повредува вашето држење и грбот

Болката во грбот е честа болест која ги мачи животите на околу 31 милион Американци во текот на нивниот живот.Болката во долниот дел на грбот влијае на луѓето од сите возрасти и може значително да влијае на вашата целокупна благосостојба.

Пукнати дискови, артритис, трауматски повреди и оптоварување на мускулите на грбот се вообичаени причини за оваа ослабувачка болка.Оваа досадна, зрачна болка го намалува вашиот опсег на движења и значително влијае на вашето држење.

Една честа причина за болки во грбот која често се занемарува е да се потпирате директно на рамо во голем дел од денот: вашата чанта за жени и ранци и компјутерска торбичка за мажи.

Носењето тешки чанти или компјутерски чанти може да предизвика низа проблеми поврзани со грбот и држењето на телото.

2

Некои од начините на кои овие практични додатоци имаат долгорочно влијание врз вашата физичка благосостојба вклучуваат:

Едностран стрес

Повеќето жени ги носат своите чанти на истото рамо секој ден.Мускулите на вашето рамо, вратот и горниот дел од грбот се развиваат повеќе од другите поради оваа нерамномерна распределба на тежината.Релативно послабите мускули од другата страна значително ќе влијаат на вашето држење и ќе ве натераат да се навалите кон вашата доминантна страна.

Рамената почнуваат да се тркалаат напред поради тежината на вашата чанта и ќе ги напрегаат мускулите на грбот и вратот и ќе предизвикаат асиметрична болка на едната страна.

Нема распределба на тежината

Со влечење околу тешка торба на рамото се става неподдржана тежина на грбот и рамената.Тенките ремени често не можат да ја поддржат тежината и, на тој начин, ги оптоваруваат вашите мускули.

Недостатокот на распределба на тежината предизвикува да се навалите на едната страна и влијае на вашата способност да одржувате исправено држење.Студиите често ги истражувале ефектите од тежината на ранец врз држењето на децата од училиште.Учениците можат да искусат различни состојби поврзани со болки во грбот со носење на околу 10 проценти од нивната просечна телесна тежина на рамениците.

Тешките чанти влијаат на вашето природно одење

Вашето природно одење е како вашите нозе и раце се нишаат кога одите.Овој императивен аспект на одржување на вашата рамнотежа е засегнат кога носите тешка чанта или ранец на едното рамо.

Одењето игра важна улога во одржувањето на грбот исправен и поддршката на здравото држење на телото.Нерамномерната распределба на тежината ве принудува да го промените одењето и да замавнете со едната рака повеќе од другата.Ова прилагодување влијае на вашиот врат и рамења со тоа што го зголемува напорот на едната страна додека ја остава другата во мирување.

Мускулна вкочанетост

Трапезиусниот мускул, кој се наоѓа на врвот на рамената, може да се стегне и да грчеви од прекумерната тежина на вашето рамо.Вкочанетоста во пределот на вратот и рамената може да го попречи вашето секојдневно функционирање и да го намали целосниот опсег на движења на вашиот врат.

Кривината на вратот се намалува како резултат на долготрајно носење на тешката тежина на вашата чанта и трајно го менува вашето држење.

Ако секогаш носите потежок ранец, треба да внимавате често да ги менувате напрегнатите раменици.

Кога се наведнувате, грбот е најмногу напрегнат.Кога подигате или кревате работи, најдобро е да ги свиткате колената така што стресот е на нозете, а не на грбот.Дополнително, најдобро е да ги одвоите нозете и да го држите грбот исправен, за тежината да биде што поблиску до телото за да се намали притисокот на грбот.

Честото носење тесни панталони ќе ги направи стомачните мускули релативно лабави, што не е погодно за поддршка на грбот.Има и чевли со високи потпетици кои ќе го зголемат товарот на грбот.Жените треба да носат помалку чевли со високи потпетици.Петицата не треба да надминува 2,5 см, а не треба да биде премногу висока.


Време на објавување: мај-19-2022 година